Les risques de chute augmentent avec l’âge. Voici des conseils pour aménager votre domicile, conserver une bonne santé et rester prudent au quotidien afin de limiter ces chutes.
Reconnaître les facteurs de risque de chutes et, parmi eux, ceux qui sont modifiables
Aménager le domicile pour limiter les risques de chute
Porter des chaussures adaptées : fermées, qui maintiennent le pied et avec des semelles antidérapantes
Asseyez-vous pour certains gestes pouvant vous déséquilibrer (comme mettre vos chaussures)
Se lever lentement de votre lit ou de votre chaise afin
d’éviter les étourdissements
Demander de l’aide pour éviter de monter sur un escabeau ou de faire des travaux en hauteur
Connaître ses maladies (diabète, cholestérol, maladies cardiovasculaires…) et savoir reconnaître les troubles qu’elles peuvent susciter
Savoir gérer son traitement au quotidien, à l’aide d’un pilulier par exemple
Connaître le rôle des médicaments et adopter un comportement sécuritaire vis-à-vis de leur prise
Pratiquer une activité physique adaptée et régulière pour travailler l’équilibre, l’endurance, la souplesse
et le renforcement musculaire
Travailler son équilibre tous les jours.
Veiller à une alimentation bien équilibrée et consommer suffisamment de produits lactés.
Faire vérifier la vue une fois par an.
Limiter la consommation de boissons alcoolisées.
Consulter votre dentiste car les problèmes dentaires
peuvent entraîner des risques de chute : l’articulation de la mâchoire participe à l’équilibre.
Être capable de se relever seul(e) et d’alerter en cas de chute
Avoir toujours à portée de main, un téléphone sans fil,
où sont enregistrés en favoris les numéros d’urgence et
ceux des personnes à prévenir
Savoir alerter et s’installer confortablement en attendant les secours en cas d’impossibilité de se relever du sol