Tes règles te font mal ?
Parlons-en !
Les règles font partie de la vie. Mais souffrir au point de ne plus pouvoir vivre normalement, ce n'est pas quelque chose que tu dois simplement accepter.
Quand la douleur prend trop de place
Les douleurs de règles sont fréquentes. Mais si elles sont intenses, persistent ou t'empêchent de faire tes activités habituelles, il est important d'en parler à un professionnel de santé.
Tu rates les cours
Tu as du mal à te concentrer ou tu dois rester chez toi à cause de la douleur.
Tu annules tes activités
Sport, sorties, loisirs : tu renonces à ce que tu aimes à cause de tes règles.
Tu as d'autres symptômes
Fatigue importante, nausées, douleurs qui s'aggravent ou qui apparaissent aussi en dehors des règles.
Pourquoi les règles peuvent-elles faire mal ?
Pendant les règles, l'utérus se contracte pour évacuer le sang et la muqueuse qui tapisse sa paroi. Ces contractions peuvent provoquer des crampes dans le bas du ventre, parfois jusque dans le dos.
Tu peux aussi ressentir de la fatigue, des maux de tête, des nausées ou des troubles digestifs. Les douleurs varient d'une personne à l'autre et d'un cycle à l'autre.
A qui peux-tu en parler ?
Les professionnels de santé sont soumis au secret professionnel. Si tu es mineure, tu peux leur demander dès le début du rendez-vous quelles informations resteront confidentielles et dans quelles situations ils doivent faire intervenir un autre adulte.
On en parle ?
Est-ce normal d'avoir mal pendant ses règles ?
Des crampes peuvent être fréquentes. En revanche, une douleur intense, persistante ou qui t'empêche de vivre normalement mérite une évaluation par un professionnel de santé.
Est-ce que je peux avoir de l'endométriose à mon âge ?
Oui, l'endométriose peut débuter à l'adolescence. Les douleurs ne signifient pas automatiquement que tu en as, mais il est important de consulter si elles sont importantes ou gênantes.
Et si je n'ose pas en parler à mes parents ?
Tu peux te tourner vers un autre adulte de confiance, l'infirmier·ère scolaire, un médecin ou une sage-femme. Tu peux aussi demander à parler seule avec le professionnel de santé et lui poser des questions sur la confidentialité.
Quand faut-il demander de l'aide rapidement ?
Demande rapidement une aide médicale si tu ressens une douleur brutale et très intense ou si tu fais un malaise. En cas d'urgence, appelle le 15.
Peut-on tomber enceinte si on a des rapports sexuels pendants les règles ?
Oui ! Une grossesse est possible si tu as des rapports sexuels sans contraception, même pendant les règles. Pourquoi ?
- L’ovulation (le moment où un ovule est libéré) peut arriver tôt dans le cycle.
- Les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à 5 jours dans le corps. Ils peuvent donc féconder un ovule libéré quelques jours après le rapport.
Quelle quantité de sang on perd normalement pendant les règles ?
La quantité de sang varie d’une personne à l’autre et peut changer d’un cycle à l’autre. Les règles durent généralement entre 3 et 7 jours.
Il est normal que le flux soit plus abondant certains jours et plus léger à d’autres moments.
Si tu dois changer de protection toutes les 1 à 2 heures, si tes règles durent plus de 7 jours ou si tu te sens très fatiguée, parles-en à un professionnel de santé. Il pourra vérifier que tout va bien.
Est-ce normal d’avoir des règles irrégulières ?
Oui ! Surtout pendant les premières années après les premières règles, le cycle peut être irrégulier. Le stress, la fatigue ou certains changements dans la vie peuvent aussi influencer les règles. Si elles sont absentes pendant plusieurs mois ou si tu es inquiet·ète, parles-en à un professionnel de santé.
Est-ce normal que la couleur du sang change ?
Oui ! Le sang des règles peut être rouge vif, rouge foncé ou brun. Le sang brun correspond souvent à du sang qui a mis plus de temps à s'écouler. C’est généralement normal.
Pourquoi y a-t-il parfois des petits caillots de sang ?
Pendant les règles, le sang peut parfois former de petits caillots. C’est généralement normal, surtout lorsque le flux est abondant. Si les caillots sont fréquents et volumineux, ou si tu perds beaucoup de sang, demande conseil à un professionnel de santé.
Pourquoi suis-je plus fatiguée pendant mes règles ?
Les changements hormonaux, les douleurs et parfois les pertes de sang peuvent fatiguer. Essaie de bien dormir, de manger varié et de boire suffisamment. Si la fatigue est importante ou inhabituelle, parles-en à un professionnel de santé.
Comment soulager les douleurs de règles ?
Une bouillotte tiède sur le bas du ventre, du repos ou une activité physique douce peuvent aider. Certains médicaments peuvent aussi soulager les douleurs : demande conseil à un professionnel de santé ou à un pharmacien pour choisir celui qui te convient. Si les douleurs t’empêchent de vivre normalement, consulte.
À quelle fréquence faut-il changer sa serviette hygiénique ?
Il est conseillé de changer sa serviette toutes les 4 à 6 heures environ, et plus souvent si elle est saturée. La fréquence dépend de l’abondance des règles. L’important est de se sentir à l’aise et de garder une bonne hygiène.
Combien de temps peut-on garder un tampon ?
Un tampon doit être changé toutes les 4 à 8 heures maximum, selon le flux. Ne le garde jamais plus de 8 heures et choisis une capacité d’absorption adaptée à tes règles. Respecter ces consignes aide à limiter le risque de syndrome du choc toxique, une complication rare mais grave.
Peut-on se baigner à la piscine ou à la mer pendant ses règles ?
Oui ! Les règles n’empêchent pas de se baigner. Tu peux utiliser un tampon, une coupe menstruelle ou une protection spécialement conçue pour la baignade. Les serviettes classiques ne conviennent pas dans l’eau, car elles absorbent aussi l’eau de la piscine ou de la mer.
Avec quelle protection périodique peut-on dormir ?
Tu peux dormir avec une serviette hygiénique, une culotte menstruelle, un tampon ou une coupe menstruelle. Pour un tampon, respecte impérativement la limite de 8 heures maximum. Choisis une protection adaptée à ton flux et à la durée de ta nuit.
Que faire si je n’ai pas de protection périodique sur moi ?
Pas de panique ! Tu peux demander une serviette ou un tampon à une amie, à l’infirmerie scolaire ou à un adulte de confiance. En dépannage, du papier toilette plié peut être utilisé temporairement dans ta culotte, mais il faut le remplacer rapidement par une vraie protection.
Peut-on aller en cours de sport pendant ses règles ?
Oui ! Tu peux faire du sport pendant tes règles si tu te sens bien. L’activité physique peut même aider à soulager les douleurs. Si tu as très mal, que tu te sens faible ou que tu es particulièrement fatiguée, tu peux adapter l’effort et en parler à ton professeur.
Peut-on avoir des rapports sexuels pendant les règles ?
Oui, si les deux personnes en ont envie et sont d’accord. Les règles ne sont pas un obstacle en soi.
Est-ce qu’on peut faire pipi avec un tampon ?
Oui ! Le tampon se place dans le vagin, tandis que l’urine sort par un petit orifice différent, appelé l’urètre. Tu peux donc faire pipi sans retirer ton tampon. Pense simplement à vérifier que la ficelle ne soit pas mouillée et à changer le tampon si besoin.