Ce que je pourrais ressentir — clique sur ce qui te parle
Les signaux de mon corps — clique sur ce que tu remarques
🧭
De quoi ai-je besoin ?
🏠 Au quotidien
😴 Dormir suffisamment
🚶 Bouger, prendre l'air
👨👩👧 Maintenir les liens sociaux
🎨 Me divertir
🩺 Au cabinet
⏸️ Prévoir de vraies pauses
🔄 Éviter d'enchaîner sans respirer
🕐 Garder des horaires réalistes
🗂️ Réorganiser les tâches secondaires
↓ continue vers le niveau suivant ↓
Niveaux 4 – 5
Surmenage
Ce que je pourrais ressentir
À quoi je pense
« Est-ce que je vais réussir à tout faire ? »
Les signaux de mon corps — clique sur ce que tu remarques
🧭
De quoi ai-je besoin ?
🏠 Au quotidien
🚧 Poser des limites
📉 Diminuer ce qui surcharge inutilement
🤝 Envisager un soutien
🌿 Retrouver un temps pour soi
🩺 Au cabinet
📅 Alléger son agenda
🚧 Poser des limites avec patients et sollicitations
🆘 Demander du soutien avant d'être à bout
🗣️ Partager les difficultés avec les collègues
↓ continue vers le niveau suivant ↓
Niveaux 6 – 8
Épuisement
Ce que je pourrais ressentir
Les signaux de mon corps — clique sur ce que tu remarques
🧭
De quoi ai-je besoin ?
🏠 Au quotidien
🩺 Consulter un professionnel
🤗 Ne plus rester seul
🍽️ Revenir aux besoins fondamentaux : sommeil, alimentation
🌱 Retrouver progressivement des activités réparatrices
🩺 Au cabinet
♻️ Réorganiser son activité
🤝 Déléguer certaines tâches
💬 Informer un collègue de ma situation
↓ continue vers le niveau suivant ↓
Niveaux 9 – 10
Burn-out
Effondrement physique, émotionnel et mental
Perte de repères, perte de sens, sentiment d'impuissance
Isolement, forte altération de la capacité à travailler
Impact important sur la santé et la vie personnelle
Accompagnement et prise en charge professionnelle nécessaires
Les signaux de mon corps — clique sur ce que tu remarques
Mon étape refuge
Je m'arrête — je dépose mon sac à dos, mes crampons. Je les reprendrai plus tard.
🧭
De quoi ai-je besoin ?
🏠 Au quotidien
⏳ Accepter le temps nécessaire pour aller mieux
🧘 Accompagnement psychocorporel
❤️ Garder le lien avec mes proches
🩺 Au cabinet
🏥 Prise en charge médicale
🛑 Arrêt si nécessaire
↓ voir le bilan ↓
On ne redescend pas seul
Reconnaître ces signaux tôt — chez soi comme chez un collègue — c'est ce qui permet de faire son étape refuge avant d'arriver au sommet. Ce jeu n'est pas un diagnostic : si ça résonne, voici des relais qui existent, près d'ici comme partout en France.
📍 Près de chez toi — Territoire de Belfort & Franche-Comté
Lun-ven 9h-20h, sam 9h-13h · pour tous les professionnels de santé de Haute-Saône, du Territoire de Belfort et du nord du Doubs (hospitaliers, libéraux, ESMS) · mise en relation avec un psychiatre, psychologue ou neuropsychologue de l'AHBFC.
