Je souhaite arrêter de fumer
Participer au Mois sans tabac
Le Mois sans tabac est un défi national collectif qui invite tous les fumeurs à passer 30 jours sans fumer.
Il se déroule tous les ans à partir du 1er novembre.
En vous inscrivant sur le site internet Mois sans tabac, vous pouvez bénéficier :
- d’une consultation avec un professionnel de l’arrêt du tabac ;
- d’un kit gratuit d’arrêt du tabac comprenant un programme de 40 jours (10 jours de préparation et 30 jours de défi) avec des conseils quotidiens pour vous accompagner dans l’arrêt de la cigarette, une roue pour calculer vos économies et des informations sur tous les outils disponibles pour vous aider ;
- d’une communauté d’entraide présente sur les réseaux sociaux
Trouver du soutien
- Parlez-en à votre professionnel de santé
- Le site Tabac Info Service,
- L’application d’e-coaching Tabac Info Service,
- Le 39 89 pour un suivi téléphonique avec un tabacologue.
10 conseils pour arrêter le tabac durablement
- Fixez une date d’arrêt et tenez bon
- Débarrassez-vous de toutes les cigarettes, briquets et cendriers
- Faites-vous aider par un professionnel de santé
- Utilisez des substituts nicotiques pour ne pas ressentir de manque
- Avertissez votre entourage que avez arrêter de fumer
- Demandez aux autres de ne pas fumer près de vous et évitez les zones fumeurs
- Changez de routine pour éviter les endroits et les situations où vous aviez l’habitude de fumer
- Gérez l’envie de fumer en la remplaçant par une autre activité
- Ecrivez la liste des inconvénients du tabac et des bénéfices de l’arrêt
- Acceptez le fait que s’habituer à vivre sans tabac prend du temps
